[...] - ZMA Dodatkowo jeszcze EPA i DHA 2 g jeżeli mam mało produktów z ich udziałem A tak wygląda mniej więcej dzień jedzenia: 1. Owsianka/jaglanka/kasza manna z owocami, wpc, orzechami/słonecznikiem/chia/kakao 2. Omlet z owocami + wpc 3. Mięso + warzywa + makaron/ryż/kasza Ale bardzo różnie to wygląda, czasem 3 posiłki, czasem 4 tak jak dziś [...]
Niedzielna miska na truskawkowo :-D Łącznie 2000 kcal: 200 B, 150 W, 67 T Omlet z polewą z WPC Delicious i truskawkami /SFD/2018/6/10/5c462b30eaa24dd4939a3f3052f0142a.jpg Ryż z dodatkami z kurczakiem i pomidorem /SFD/2018/6/10/4bb67f05f4eb4965b067ac02873fe181.jpg Lody %-) /SFD/2018/6/10/3d78e0a035694f80ac61836ae45326ad.jpg Ponownie omlet z polewą [...]
Niedzielne jedzonko :-) - kanapki z humusem pomidorowym i smalczykiem z fasoli, warzywa, kawa - pizza domowa - płatki owsiane z wpc i truskawkami /SFD/2020/4/27/9a3c067d771f4f9998413b52e56acac5.jpg /SFD/2020/4/27/21aa87c612464297bc8b75b4a5c48ac4.jpg /SFD/2020/4/27/61ce7af468d44dfcaeb667a8cf7decee.jpg W sobotę zrobiłam nową galeretkę o smaku [...]
Kilka ostatnich posiłków: 1. Naleśniki z twarogiem, wpc, rodzynkami i trochę jelly malinowej na wierzchu. Przyznaję pod koniec było mi już trochę za słodko %-) 2. Brownie z przepisu Bziu 3. Domowa pizza (mąka pszenna, passata, mozzarella, pomidor, szynka szwarcwaldzka, pieczarki) 4. jajecznica z szynką, sandwich z żółtym serem i szynką, awokado 5. [...]
Siemanko - 17.01.2017 TRENING - PUSH SIŁA + 20MIN AERO /SFD/2017/1/17/9563d9104deb4fa290a0ec746c9cfdfd.jpg Trening zrobiony z Rafałem, weszło zaj**iście,przed treningiem szocik z All Nutrition - (naprawdę spoko!) siła rośnie i kwestią czasu jest kiedy naprawdę zacznę mocno dźwigać }:-( Mocnego nabicia jeszcze nie czuję mimo supli i WW, no trzeba [...]
DZIEŃ 2 - TEST REDOX - JASIEK Wypiski nadal na świetnym poziomie, jest to motywacja, żeby nie zaniżać poprzeczki ;-) Rik opanuj się, ślinka cieknie na widok tego żarcia :-D Viki mi też poleciało 0.7kg od początku testu a to dopiero drugi dzień }:-( jeszcze moment i namówicie mnie na tłuszczówkę 8-) Co do wagi, ważę się codziennie, nie dlatego [...]
/SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 280 W 700 t 60t 1. Kawa z wpc, orzechy laskowe. 2-3. Sphagetti z kurczakiem. 4.manna z owocami i wpc Destroza 40g eaa 20g kreatyna hcl 5g glutamina 10g 8g Cytrulina 5.po treningu. manna z płatkami sniadaniowymi, owocami i wpc. 6. Tosty z szynka i papryka. [...]
[...] Omlet warzywny z kurczakiem na oleju kokosowym 2. Kasza gryczana z chudym miesem wieprzowym 3. Kurczak z ryzem, kasza gryczana i miodem TRENING - 45g wegli 4. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi i bananem 5. Kasza gryczana z chudym miesem wieprzowym 6. Ciasto fasolowe z wpc. Caly dzien padal deszcz, pogoda taka melancholijna, ze nic tylko [...]
[...] interwal na stepie Dieta: 1. Omlet z kurczakiem i suszonymi pomidorami na oleju kokosowym 2. Kurczak z ryzem, miodem i warzywami Trening - 70g cukrow 3. Kasza manna z wpc, platkami kukurydzianymi, mrozonymi owocami, bananem i kiwi 4. Kasza gryczana z kurczakiem i oliwa, budyn ze skrobii na deser 5. Kasza jaglana z kurczakiem i oliwa 6. [...]
[...] piekarnika powstal SPÓD do PIZZY 0 kcal wrecz, nie liczac jajek :) Na zapchanie ? OPCJA NR 1 ! POLECAM BARDZO AROMATY SMAKOWE Z MYPROTEIN 0kcal ( to se te same co dadaja do wpc itd ), dodajesz 3krople maliny do np szmietankki i masz sos malinowy na slodko. Dodajesz 3krople toffi, masz serek wiejski o smaku toffi, ale nie polecam zbyt czesto bo [...]
1. Posilek po treningowy, caly camamberet pelno tlusty zamiast szejka wpc. Powiem ze zmulila mnie ta ilosc soli, ale sod nabil niemilosiernie :) 2.Moje obrzydliwe sniadanie z dzis. kawalek miesa z wywaru + smalec + warzywka + deser lodowy polany malinowym slodzikiem no kcal z myprotein + olej lniany na to - wiem obrzydliwe, ale ja lubie [...]
[...] garnuszek delilatnie wody, podgrzewamy ale nie powyzej 100stopni i rozpuszczamy w nim 200g smalcu, 100g masla, 50g kokosa, + opcjonalnie wiorki/kakaoo +slodziki lub jakies wpc/kazeine,a moze byc nawe twarog i na 1h to zamrażalnika po przelaniu do foremek/pudelka. Ja akurat dodalem nieco zelatyny, ale zelatyna nie pasuje bo rozwala [...]
[...] od tej nadwyzki kcal i niedlugo zaczniemy dodawac kcal i nabijac sie weglami jak dzik kakao + bialka jaj + babka plesznik + stevia+maka odtluszczona z pestek dyni,40g wpc pozniej taka papke wylewamy na papier - 30min na 190stopni i wychodzi wrecz taki piernik :) /SFD/Images/2016/5/22/3b7c4d5492964a829d540dcd2c89dd16.jpg [...]